爱华网练健身操需要注意什么
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从事激烈的健身操前，应有一些准备动作。运动前后要注意补充水分、避免饭后1小时内从事太剧烈运动，同时也提醒需选择透气衣物，并穿着运动鞋。这些警语其实很重要，若疏于注意就很可能造成运动伤害。那么，练健身操需要注意什么?
健身操看似缓和，其实全套完整做完后，一定会大量排汗，所以必须适时补充水分，以免发生脱水现象。另外，一般人可能会认为到户外跑步、骑单车或至健身房运动才需穿着运动鞋，而在家里自行做健身操则无此必要。其实居家地板多为磁砖等硬度较高建材，双脚若有运动鞋加以保护，必要时加上瑜珈垫等软性材质，才可减低冲击，避免受伤。
暖身伸展最重要
除了衣着鞋类需慎选，在进行约30至60分钟的健身操之前，适度的暖身是影响运动效果及避免运动伤害的关键。以30分钟为单元的配置里，暖身阶段约占了6至8分钟，这样的暖身时间算是很充裕的，也很符合各项运动需热身5到10分钟的基本原则。由此也提醒大家，若想由DVD影片在家练习健身操或有氧舞蹈，应注意影片是否有上述注意事项。如果运动前疏于注意而导致身体伤害，其实自身需负大半责任。
【健身小窍门】
1. 选择最全效的有氧运动
选择适合自已的有氧运动
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是游泳过程不要太追求速度，达到心率要求就可以了，要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。
跑步也是很好的有氧运动，雾霾天气可以选择在跑步机上跑。跑时可以使用间隔法锻炼，即高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。健身运动
2. 运动预热
做好热身运动
每次运动前需要有个热身运动的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
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