多喝水能提高代谢吗 冬天总想跑厕所是能量代谢所致 防冬燥要多喝水

   导读:冬天天气冷,喝的水并不算多,可是为何冬天跑厕所更频繁了呢?其实,这是因为出汗少,能量代谢也会产生水分所致。为了防冬燥,千万不要因为怕上厕所而少喝水哟!

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  冬天其实很讨厌,一来穿得太多行动不便;二来穿得太多,身材臃肿简直不可直视!三来……穿得太多上厕所也变成一个技术活。说到上厕所啊,还真是越来越频繁了呢!

多喝水能提高代谢吗 冬天总想跑厕所是能量代谢所致 防冬燥要多喝水

  冬天尿多?那是因为汗少

  细心观察的童鞋总是能发现一个问题,哪怕喝的水一样多,或者冬天喝的水比夏天少,冬天跑厕所却比夏天勤快多了,这是为什么呢?医生说:“从医学角度出发,人体的水分代谢主要有两个途径:皮肤排汗和通过肾脏经尿道排尿。冬天气温低,皮肤汗腺收缩,排汗减少,相对应的排尿就会增加。”咱可以这么认为,原本是两条河流的水量,现在却只能流经一条河道,最终的结果自然是河水泛滥成灾,跑厕所成瘾。

  冬天尿多?那是因为能量代谢多

  有童鞋会问:“奇怪了,那如果冬天咱不喝水,没有水分摄入,可是还是会勤快跑厕所,这又是为啥呢?”大多数网友都很想不通,明明自个儿没喝水呀,那尿是咋来的?其实,人体水分的产生并不是只靠外部摄入的水分。高中生物教材在教三大能量代谢时就给出了清晰的代谢方程式,无论是脂肪,还是碳水化合物,最后总会有一部分变成一氧化二氢。冬天天气寒冷,对热量的需求增加,身体对于脂肪和糖类的需求变大,因此身体里的能量代谢也会比夏天更多,这时候,水作为代谢的产物就会遗留在身体里。可是冬天又不出汗,那么这些代谢产生的水就只能通过尿的形式排出,这也是为啥不喝水也会有尿的原因啦!

  冬天想不燥,就别怕排尿!

  冬天其实有个坏处,接一杯水,放了三分钟就凉得差不多了。天寒地冻的,谁愿意一杯水下去流到哪儿都知道呀,于是大多数人在冬天就会懒得喝水、忘记喝水、讨厌喝水……加上冬季大鱼大肉地进补、麻辣火锅地狂欢,最终的结果当然就是身体缺水、皮肤干燥、嘴唇开裂、各种上火,让人感到苦不堪言。因此小编觉着吧,冬天再怎么懒再怎么不情愿,也一定要记得喝水,还要多喝水。水容易凉没关系,每次只接半杯,多起身接水还能多动动,何乐而不为呢?多喝水是防止冬季身体干燥上火的一个忒简单有效的方法。

  自查排尿是否正常有六字诀

  那么,日常中可以根据哪些情况,判断自己是否出现尿不适了呢?中华医学会泌尿外科学专业委员会王建业教授用六个“不行”形容过尿事问题:“尿尿的问题,多了不行,少了也不行,快了不行,慢了也不行,憋不住不行,出不来更不行。” 不妨由此用这六字诀 “多少快慢急堵”,进行尿路健康自查。

  自查一:多了不行,少了也不行

  尿液量一般与摄入的水量成正比。专家表示,健康成年人每天的饮水量正常,那么一天的如厕次数大概为8次:白天4-6次,夜间0-2次,如超过这个次数很多,就算尿得多。

  哪些原因会引起排尿次数增多?常见的是饮水量增加,或出现糖尿病、尿崩症等疾病;其次考虑是炎症刺激,这是前列腺炎、尿路感染、膀胱炎等疾病的信号。但是,排尿次数少并非就是好事。专家表示,如每天饮水量足够,小便次数过少,如每天只排尿1-2次,便可能出现肾炎,需高度警惕。

  自查二:快了不行,慢了也不行

  怎样才算尿得快?尿得快,是指连续上洗手间的次数多,且间隔时间过短。如排尿后不到30分钟便有尿意,一天如厕的次数远多于8次,很有可能是出现尿路问题了。

  相反,什么是尿缓慢?尿缓慢是一个比较抽象的概念,一般体现在小便费劲,或者排尿时间较长。专家认为,前列腺疾病,尤其是前列腺增生,由于前列腺受到阻塞,出现尿缓慢症状的比较多。

  自查三:憋不住不行,出不来更不行

  “憋不住”通常体现在尿急上,或者排尿有急迫感,一旦有尿意,即需要急忙排尿;或是刚排尿后又有尿意,如不及时排尿则会尿湿内裤,主要由于尿道、膀胱、前列腺因炎症或异物刺激所致,常伴有尿痛,这就是尿失禁。

  堵,是指尿液出不来,或难以排出尿液。尿液在膀胱内停留的时间延长,会导致细菌滋生,引发尿路感染。尿液还会使膀胱内压增加,使细菌易于沿输尿管上行引起肾盂肾炎,或导致慢性前列腺炎的发生。

  专家支招 巧解六“不行”

  专家表示,要避免遭到尿事“六不行”的正面袭击,日常生活中需谨记六大招:

  一多喝水:一般每日饮水量以2000-3000毫升为宜,冬天天气干燥,尤需注意水分摄入。

  二不憋尿:在保持合理饮水量同时,1~2小时就排尿一次,切不可因为冷而憋着。

  三不久坐:1小时左右就要站起来活动一下,如去倒杯水、拍一拍双腿等。

  四多运动:每周坚持2-5次运动,打球、跑步都是很好的运动方式。如因畏惧寒冷而不宜外出活动时,可考虑室内小运动,做做原地踏步或踮踮脚尖都是大有益处的。

  五节辛辣:饮食上最好以清淡为主,多吃新鲜蔬果,尽量少吃火锅等辛辣刺激食物。

  六远烟酒:吸烟多或嗜酒会对身体造成伤害,使得人体免疫力下降,细菌更容易入侵。

  

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