瑜伽树式 树式和鹰式瑜伽怎么做

   冬季本是一个易囤积赘肉的季节,寒冷的低气温使人们不愿出门运动,繁忙的工作让屁股离不开椅座,使腰腹部、臀部及双腿出现肥胖情况。此时才会去想下半身肥胖怎么减?而小编要告诉你,解决下半身肥胖最好的方式就是运动,而众多运动中瑜伽是最适合女性的。下半身肥胖怎么减,介绍几式瑜伽动作,专门解决下半身肥胖问题。

  树式平衡瑜伽

  站姿,腰背挺直,双腿并拢绷直,深呼吸,将右腿抬起,使右脚掌贴在左大腿内侧(如果脚掌无法贴在大腿内侧,也可放在膝盖或小腿处),此时右腿膝盖朝向右方,右手放在右腿上。

  准备动作

  保持第一步的站姿,吐气,将双手臂高高举起,双手十指在前头顶相扣,做拱手状,注意手臂要尽量甚至,不可驼背弯腰。

  平衡动作

  保持身体平衡,深吸气,将上身向右侧下弯45度,使左侧腰部有拉筋感,保持这个姿势,做5次均匀呼吸,之后身体回正,放下手臂和右腿,恢复初始站姿,换另一侧重复练习。

  老鹰式瑜伽

  站姿,保持均匀地呼吸,腰背挺直,双腿并拢绷直,臀部夹紧,臀部会有向头顶拉伸的感觉。将手臂与胸部交叉,左臂在上,右臂在下,左手扶在右肩处,右手扶在左肩处,手肘抬高。一边吐气一边放松手臂,可缓解紧绷的背部。

  手臂动作

  双臂松开,接触环抱姿势,双手手肘重叠并与肩膀同高,双手小手臂相靠,此时左小手臂会有肌肉拉伸的酸痛感,可用右手去扶住左手。

  膝盖动作

瑜伽树式 树式和鹰式瑜伽怎么做

  保持这个手势,膝盖弯曲做下蹲动作。腰背挺直,臀部夹紧,膝盖弯曲下蹲,同时配合3次均匀呼吸,一次呼吸就下蹲一点,共3次,这个动作可紧实大腿和小腹赘肉,之后恢复站立姿势,双手臂交换位置,重复练习。

  一半身肥胖包括腰部、腹部、臀部及腿部肥胖,长时间久坐的办公室一族最容易出现下半身肥胖问题。下半身肥胖怎么减,通过练习以上介绍的两式瑜伽动作,可消除多余赘肉,紧实身体线条。

  注:更多精彩文章请关注爱华瑜伽知识栏目,爱华时尚交流群:193200802欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/112871/230141958.html

更多阅读

冲落式和虹吸式马桶区别 直冲马桶感觉冲不干净

座便器按照冲水方式,一般分为两大类别:冲落式和虹吸式。选购冲落式或虹吸式座便器就像一个向左走或向右走的选择,这两类座便器在功能上存在着一定的差异,在选购的时候能够明确重点,便能选择一款适合自己的座便器产品。冲落式是座便器冲水

转载 树虎和沙龙兔 树虎沙龙兔

原文地址:树虎和沙龙兔作者:夏一文心灵禅语  阿拉伯有个著名的七星级宾馆,建筑在海洋里,可以在潜艇里观赏鱼类。服务员在一旁介绍所看到的各色的鱼,如果旅客喜欢哪一种,就可以马上潜水抓来烹调给他们吃。很多旅客就说:“这个鱼很好看,我要

声明:《瑜伽树式 树式和鹰式瑜伽怎么做》为网友龙行天下轻衣随分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除