克服焦虑心理 如何克服高考学生心理焦虑

  就要高考了,学生们的心理压力也与日俱增,适度的压力能够激发学生们的斗志,压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥,因此,教师、家长应了解考前心理压力的特点,并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适,让考生有适度的心理抗压能力,克服心理焦虑,以阳光心态面对高考。

  承受压力的能力因人而异,即使是同一个人,也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。考生考前心理压力,大多是因为考生察觉到客观事件超过自身应对能力或是带有很强的不可预测性。要改变现状,就必须应对、适应这些客观事件,因此,家长要知道几种常见的效应,并据此给孩子提供疏导。

  瓦伦达效应

克服焦虑心理 如何克服高考学生心理焦虑

  瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败。而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,从不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果,往往会使心理压力增强,从而导致最后的失败。所以,面对考试要心态从容,将精力集中于努力的过程,相信自己通过扎实而不懈的努力,必将取得胜利。

  齐加尼克效应

  法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验:他将自愿受试者分为两组,让他们去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。

  实验结果是:所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;未能完成任务者,紧张状态持续存在。

  “齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰,任务未完成,心理上的紧张压力就难以消失。所以,给考生布置学习任务时,应尽量细化,适可而止,当日事当日毕,每天都有收获,更利于培养考生的自信及成就感,减轻考生的压力感。”

  罗塔尔效应

  美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校,他们随意从每班抽3名学生,共18人,将其姓名写在一张表格上交给校长,并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高,极具潜质。”八个月后,他们又来到这所学校进行复试,惊喜地发现,名单上的学生成绩进步很快,性格更为开朗,与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。

  “罗森塔尔效应又叫期待效应,它是期望者通过一种强烈的心理暗示,使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”它启示教师和家长在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示,例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”等,有利于考生克服压力、增强信心,朝着期待的方向发展。

  注:更多精彩文章请关注爱华保健知识栏目,爱华生活群:224974371欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1118071/268432533.html

更多阅读

如何备战高考最后一个月 一个月备战托福

如何备战高考最后一个月——简介如今又快到了一年高考时,莘莘学子们是不是在努力备战高考呢,离高考还剩仅仅一个月了,大家千万不要小瞧了这一个月,这里小编以过来人的身份来给点自己的经验给高三的孩纸们吧.如何备战高考最后一个月

如何查高考准考证号 2016高考准考证号查询

如何查高考准考证号——简介 高考准考证忘了,或者是已经突然离开高中了,想知道自己的高考准考证,这该如何是好呢?下面推荐几种方法帮你查高考准考证。如何查高考准考证号——方法/步骤如何查高考准考证号 1、学校教务处。学校的教务处

2015年如何填报高考志愿 2015高考志愿填报表

2015年如何填报高考志愿——简介 2015年填报高考志愿的时间马上就要到了,有时候选择比努力重要,每年都有很多学生上了大学之后才发现自己报错了志愿。 为了避免出现这样的问题,我们要树立正确的填报高考志愿思路。2

工作单位会查高考成绩 如何查询高考成绩

如何查询高考成绩――简介每年高考过后,学生家长都在盼望着自己的学生的成绩如何,我们如何快速查高考成绩呢?如何查询高考成绩――方法/步骤如何查询高考成绩 1、打开百度,输入高考成绩查询,如图如何查询高考成绩 2、点击第一个网站,也

声明:《克服焦虑心理 如何克服高考学生心理焦虑》为网友海在阳光下分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除