如何学习滑旱冰

如何学习滑旱冰

  初学滑旱冰,都有这样的体会,滑冰鞋一穿上脚,脚下就不生根了,扶住固定物体,尚能站立,离开物体立即就会摔跤。向前摔时,很可能摔伤手腕、肘部或头;向后摔一般是屁股或后脑瓜。有的人学滑冰的壮志还未实现,就摔伤了,从此心里产生恐惧感,再也不敢继续学下去了。

其实,任何事物都有他的规律,滑旱冰也不例外,掌握了规律,就身轻如燕,脚下生风。运转自如。对身体的锻炼是全面的,对意志、体能、协调、经络等的锻炼都是明显的,我认为,只要有决心的人都能学好,下面我想把我在滑冰中的体会做一些介绍,当然是很肤浅的,可能对初学者有所帮助。

1,学会站立,穿上滑冰鞋后,先扶着固定物体,两脚平行地站好,先抬起一只脚,垂直下,再抬起另一只脚,垂直放下,这样交替,并逐渐用力。练上一个小时,看看站稳了没有,如果还没有站稳,就继续练,如果站稳了,就放开扶着固定物体的手。再抬起一只脚,垂直放下去;再抬起另一只脚,垂直放下去,这样交替,并逐渐用力。如果你没有倒下去,就可以学走步了。

2,穿滑冰鞋走步,要使两脚成外八字,挺胸收腹,右脚向右前方,左脚向左前方,交替先跨出一小步,只要是向前就可以,这时的关键是身体的重心必须随着跨出去的脚,同步向前移动。注意,移多了就会向前摔倒,移少了就会向后摔倒,这样走步锻炼,直到走稳为止。

3,学滑步,要让轮子向前滚动,就是每一次脚抬起向前触地时,用身体前移的压力,把轮子向前推动,两脚仍要成外八字,不过,这时最好使滑冰鞋向内稍微倾斜,这样可以防摔跤。练这一步时,最好有人在一旁帮助扶着,学起来就快的多了。
www.aIhUaU.com
4,当练的基本不摔跤时,就可以加快速度。在无障碍的广场上多练,要相信熟能生巧,只要每天都练,就一定会滑的自如。

5,在广场上不会摔跤以后,就可以上路,路上比广场上的条件要复杂的多,有上坡下坡,有坑有杂物,要特别注意。这里有个要领,就是要把脚的重心放到脚的后半部,前半部触地要轻些,这样在遇到障碍时,就不容易被摔到了。下坡是很危险的,为了能安全通过下坡,开始就要掌握速度,要把两脚分的大一些,身子放低一些,这样就会安全了。

6,向后滑,要在向前滑的很熟练后再练,基本要领和向前是一样的,但两脚要成后八字,两脚跟向外分开,向后移步时,身体向后压,经过一定时间练习后就能滑了。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1115371/464409539.html

更多阅读

如何学习化妆

如何学习化妆——简介 现在有很多人都喜欢化妆,天天化就化出瘾头了, 这里是别人自己得出的一些经验,我转载、整理供大家参考下哈! 如何学习化妆——工具/原料如何学习化妆 1、工具:海绵扑,粉扑,眼影刷,腮红刷(这4样必备)眉刷,眼线刷,睫毛刷,散

大学生怎么学习 如何学习

大学生怎么学习 、如何学习?为何我的一张学历成了一张白纸,为何我的三、四年换来的就是十多块钱的书本,为何我的工作任人摆布,我的大学为何找不到工作?为何现实这么残酷?为何我不能融入社会、为何我四年青春换来毕业就失业?到底怎么啦!我们

我是如何学习日语的

我于1986年考入西安外国语学院旅游系日语导游专业。在高中时代,和许多人一样,我学习了6、7年的英语。就因为喜欢外语,英语成绩也不错,所以报考了外语类。结合我自己学习外语的经验,我想向大家介绍一下如何学习外语,特别是记单词。就拿学

如何学习C语言编程

如何学习C语言编程——简介6 部分:准备工作 变量的使用 使用条件语句 学习循环语句 使用函数 不断学习诞生于上世纪70年代的C语言是一门古老的语言了, 但作为一门底层语言,时至今日它仍然非常强大。学习C语言能够为学习其他更复杂

如何学习粤语歌

如何学习粤语歌——简介好听的粤语歌曲比比皆是,但是不会说粤语的孩纸伤不起~在珠海生活了N年滴我至今只会说很少几句哈,真是惭愧惭愧,问了身边一语言天才,特总结学习粤语歌曲滴几个小窍门哈,与大家共勉~如何学习粤语歌——工具/原料好

声明:《如何学习滑旱冰》为网友现实太狗分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除