高血压的饮食调理: 高血压的饮食调理

   高血压的饮食调理

高血压的饮食调理: 高血压的饮食调理

  在现代社会,高血压并不是个别病症,而是一种常见病,如果不及时治疗会带来很多并发症,危及生命。除了服药之外,饮食方面也是高血压患者需要加强注意的。

  1、多吃防治高血压的食物。

  菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

  叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

  根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。

  花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

  水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

  动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

  2、多吃防治高血压的水果,如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

  3、多喝水。

  4、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

  5、饮食宜多食钾食物。

  6、忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。

  7、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

  8、少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

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