午睡后头疼怎么办 午睡后头疼是怎么回事?6大因素诠释为何午睡后头痛

   小小的午睡能帮助缓解疲劳,确保下午的工作能够精力充沛。可是,有些人发现自己午睡起来后头很疼,这是怎么回事?为什么午睡后头痛?午睡后头疼又该如何避免和缓解呢?

  午睡后头疼是怎么回事

午睡后头疼怎么办 午睡后头疼是怎么回事?6大因素诠释为何午睡后头痛

  1、或是睡得太久一般中午不用也不能睡太久,20到20分钟足以,如果睡太久的话,就会因为脑部暂时性供氧不足,醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下,人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直至清醒以后。一般来说,睡眠的前半段多为深睡眠,而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段,脑的血流量增加,因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激,很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。

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  可是,人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不会增加,只是延长了浅睡眠的时间,于是会因长时间处于浅睡眠状态,而使神经持续受到刺激,这样就容易导致人们在头痛中醒来,或在醒转以后出现头痛的感觉。所以,不要以为睡得越久可以提高精神。

  2、或是趴着睡睡姿不良,比如趴在桌上睡的话,就会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

  中午睡觉时尽量不要趴着睡,有条件的最好是在床上躺着睡,就算没有,上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上,伸展膝盖,脚最好放在一个较低的台子上,这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话,躺在椅子上睡也不错。

  3、或是受凉受寒比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了,温度较低导致脑血管收缩血流量减少,可引起头痛。所以,天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。还有,不要在有穿堂风或风口处午睡,或者再热空调温度也不要开得太低,更不要对着空调口睡觉。

  4、或是被吵得醒太快了也可能你觉醒速度太快了,机体会更不上大脑的能量需求而导致睡醒后头疼。比如睡觉时,头的附近不要放手机或是闹钟,有时,睡眠中被声音吵起来的话都会引起头疼的。

  5、或是起床动作太快如果在床上睡,睡醒后头疼还可能是你起床动作太快,一下子爬起来会导致体位性血压,重力作用脑血压下降过快,头也会疼,还会晕,甚至眼前发黑。

  6、或是本身有头疼毛病可能是你的自身身体情况,如本来就

  

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