核桃补脑 每天吃四个核桃最补脑

   核桃是比较常见的食物之一,并且它是食疗佳品,核桃中所含的磷脂对脑神经有良好的保健作用,经常吃核桃还会防治动脉硬化,大家都知道以形补形的效果,核桃里面的核仁就像人的大脑,常吃核桃有健脑补脑的效果。

  为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:

爱华阅读配图

  1、应该适量、长期服用。

核桃补脑 每天吃四个核桃最补脑

  核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

  2、核桃仁表面的皮别剥。

  有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

  3、不宜吃核桃的人。

  核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1097571/791138580.html

更多阅读

记性不好,吃什么补脑? 吃什么补脑增强记忆力

●核桃与洋葱:核桃是健脑干果,常吃它有助于使人长时间集中注意力。洋葱中有效成份能够稀释血液,改善大脑的血液供应,并能消除心理疲劳和过度紧张。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果。●橘子与柠檬:橘子含大量维生素A、B1和C,属于碱性食

鸡蛋每天吃多少为宜 每天吃多少个鸡蛋对身体好

每天吃多少个鸡蛋对身体好――简介1:每天吃鸡蛋超过2个  每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质,如果过

红枣抗过敏 红枣有助抗过敏可每天吃2个

现代人与其大吃大喝,不如每天坚持吃些“零食”来捍卫健康的堡垒。红枣抗过敏  每天吃2个红枣补血,人人皆知,但红枣的抗过敏作用,常被人们忽视。现在很多人是过敏体质,容易出现过敏性鼻炎、哮喘等,与其每天东补西补,不如把红枣当做零

吃核桃真的会补脑吗 吃核桃真能补脑吗

   核桃一直是补脑益智的最佳食物,那么吃核桃真能补脑吗?下面一起来看看专家的说法。  吃核桃真能补脑吗  中医自古就把核桃称为“长寿果”,认为核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。专家表示,核桃最适合脑力工作者,尤

声明:《核桃补脑 每天吃四个核桃最补脑》为网友蓝褶裙的姑娘分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除