冬季老年人疾病预防 老年人冬季怎么预防发烧?

   医生介绍说,人的体温是由大脑中的体温调节中枢来控制的。老年人由于机体免疫功能下降,抵抗力降低,当身体受到外来刺激或病毒、细菌侵袭时,就更容易发烧。引起发烧的主要疾病有感冒、肺炎、扁桃体炎、风湿热、结核病等。下面我们来介绍

冬季老年人疾病预防 老年人冬季怎么预防发烧?

  老年人冬季怎么预防发烧,主要有以下四点:

  1.“冷”锻炼

  在冬季进行适当的“冷”锻炼的确具有增强人体免疫力的作用,所谓的“冷”锻炼其实很简单,只需要在冬季养成用冷水洗脸的习惯即可。专家指出,经常用冷水洗脸可以刺激皮肤血管,从而有效的增强人体抗寒防病的能力。除了要注意用冷水洗脸之外,冬季晚上睡觉之前还应该开窗通风半小时时间,这样可以保持室内空气新鲜。同时还可以让晚间的寒冷空气进入房间内,以此来增强人体对冷环境的适应能力,这也是预防冬季感冒的有效方法之一。

  2.均衡营养

  在进行“冷”锻炼的进行中,还要特别注意营养的补充,如果营养不到位的话不但“冷”锻炼没有效果,反而还更容易感冒。而且人体内免疫球蛋白含量充足与否,与我们机体免疫好坏有着很大的关系。如果免疫球蛋白缺乏的话,那么人体机体在抵挡细菌以及病毒方面的能力就会下降,因而导致人体患病。因此在冬季应该适当多吃些鱼、肉、蛋、奶及豆制品等食物,这些食物中普遍都含有大量的营养物质,适当多吃还可以加强蛋白质的合成利用。

  3.多运动

  寒冷的冬季要想增强人体的免疫力,适当的锻炼同样是必不可少的,可以说体育锻炼和营养均衡具有同等的重要性。锻炼的方式有很多,比如像跑步、做操等。或者还可以每天早晚多在户外散步,多呼吸新鲜空气,这样可以有效的增强血液循环,从而改善体质达到预防感冒发烧的目的。但对于一些患有心脑血管疾病的患者而言,在锻炼的时候应该尽量避免晨练,因为这个时候温度比较低,因而会导致血管收缩,非常不利于老年人健康。

  4.蔬果不能少

  在冬季虽然以进补为主,但与此同时各种新鲜的水果以及蔬菜同样是不能少的,否则的话同样会导致人体免疫力下降。这是由于在蔬菜水果中都含有丰富的维生素,这是一种抗氧化剂,只有多吃才能增强人体免疫力。

  

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