女性运动瘦身 女性常做哪些运动能轻松瘦身

 女性常做哪些运动能轻松瘦身

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  NO.1 游泳

  游泳一小时可以燃烧800卡路里。

  这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

  N0.2 跑步

  跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。

  如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

  不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。减肥方法

  NO.3 跳舞

女性运动瘦身 女性常做哪些运动能轻松瘦身

  跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

  你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

  NO.4 骑自行车

  根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。

  NO.5 跳绳

  跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

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