计划达成率 2014新年计划难达成的十个原因

  新的一年即将到来,许多人在这个时间点总会立下雄心勃勃的新年新目标,但最终能实现的却只有少数。为什么新年计划总是无法达成?畅销书作家Daniel Wallen提出了“新年计划总是失败的十大原因”与大家分享:

  1. 把“马拉松”当成了“短跑”

  循序渐进的改变或许不那么风光,却“立刻就要得到”的心态更有效果。小改变更容易坚持,因为它们不会让你心生畏惧;而且如果方法得当,你甚至难以察觉这些变化!如果你现在有很多坏毛病,最不可能的就是一夜之间焕然一新。

  想减肥吗?那就别再搞什么速成节食和极端运动计划了,与其遵守毫无乐趣的严苛计划,不如选择每周养成一个好习惯。例如,你可以先从简单的做起,第一周只要记得多喝水就行;到下一周,你可以尝试每天吃3种水果并多吃蔬菜;再下一周,你可以试着限制每餐的蛋白质摄取量。

  2. 不相信自己

  没有行动意味着在起跑前就输掉了!如果你以前制定过新年计划却未能实现,你心里一定很挫折,而内心对自己的怀疑会一点一点阻碍个人成长。事实上,你失败了一次还是两次,有谁会在乎?今年何不妨再试一次?相信今年能做得更好!

  3. 想得太多,做得不够

  如果不采取行动,就算世上最好的自助书也帮不了你。你如果要寻求灵感与知识,也只有实际运用才能见到效果,若你能把从书籍或文章中学到的知识加以实践,那么离成功也就不远了。

(爱华阅读配图)

  4. 太急躁

  如果事情能又快又轻松地搞定,那么谁都可以成功了!所以,你最好学会耐心。

  5. 不喜欢过程

  有些人想减肥却又忍不住吃东西,还视运动为眼中钉,很奇怪吧?最好的健身计划应该不会让日常生活造成不便。毕竟,制定目标不是为了给生活施压,而是为了减压,就连最优秀的人也无法做好自己总是讨厌的事,所以,不管采取什么方式,请试着让新年计划充满乐趣。

  6. 过犹不及

  除非你愿意被欲望折磨,否则别自找罪受。你越告诉自己不能吃什么,就会变得越想吃那个东西,只要你大部分时候能做出正确选择,偶尔开荤开戒也没什么。

计划达成率 2014新年计划难达成的十个原因

  7. 没有追踪进度

  记录进度有助于保持“我做得到”的心态。你只要准备纸笔,每次记下自己做了哪些运动、做了多少次以及当时的体重。至于目标,那就是争取下次做得更好。按部就班提高最佳表现,可以创造积极反馈,进而鼓励你继续努力。

  8. 缺乏亲友支持

  孤独一人很难保持动力,你可以邀请好友结伴一起运动。如果有同事刚好和你一样,你可以趁午餐时间互相沟通,进而做出积极决定。你也可以在网络加入相关社群小组,团结就是力量!

  9.  知道自己想要什么,却不清楚为什么想要

  很多新年计划失败的最大原因在于:你知道自己想要什么,但不清楚为什么想要。 的确:你想要减肥或身体更健康,但为什么这对你而言很重要呢?例如:你想要减肥,是因为你觉得减肥后会更自信迷人吗?你想要健康,是因为这样你会更加精力充沛且容易专注吗?不管你健身是为了活得更久、树立榜样、提高活力、增加自信、买漂亮衣服,还是单纯为了变得性感,都没问题。别去管那些先入为主的想法,真实做你自己!

  10. 本末倒置

  多吃垃圾食品对身体非常不好,所以在“减肥”时想都别想;选择能带来益处的计划,至于不重要的部分就直接忽略掉。

  其实,只要你制定的新年计划越详细,预想情形也就越逼真;越是能自我激励,就越有可能获得成功。因为,你做得到!

  

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