幼儿登山的知识 登山小常识

   登山小常识

爱华阅读配图

  常识一:登山的秘诀

幼儿登山的知识 登山小常识

  登山时应该要怎么走、怎么踩才是正确的,又要怎么走才不会累呢?首先,「走路的姿势」和「步伐」是很重要的。

  1.登山步行的姿势:

  在登山时步行的姿势必须要头、腰、脚要保持在同一条重力在线,并且把这条线当作身体的轴心来走!

  2.登山时的步伐:

  在登山时,步伐应该要小、并且要小心走。这样不但可以保持平衡,也可以减轻脚部的疲劳!

  3.登山小叮咛:

  在爬山的时候切记要「慢慢爬」,因为登山要花费长时间,如果爬太快,一定会马上感到疲累的!

  同时,为了让肌肉酸痛的机会减少,所以要在爬山之前做一些伸展运动。下山后,则是做一些舒展背部和腿部的运动来放松!

  常识二:走不累的方法

  登山时,有些人会很轻松高兴的走,而有些人却是气喘吁吁、上气不接下气,看起来很辛苦的样子。而且到最后,大家都会开始抱怨要休息。因此我们要知道「走不累的步行方法」:

  方法一:做好登山前的暖身活动

  登山前的暖身可以防止突发状况和受伤,所以一定要做。找以个全身容易舒展之处活动,不能是太激烈的运动,动作不要太大。要让体内有效的吸收氧气,增加肌肉的血液循环,可以顺利的调成适合登山的身体状况。

  方法二:使用全身走路

  如果你在上坡就已经觉得累了的话,那你一定是用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山的;相对的,登山里手们就会知道为了要让手腕、背部、腹部、肩膀等肌肉活动,会将必要的力量分散于每一步。很常看见有人拖着脚走或用逛街的步伐登山,这种方式走山路,身体较难取得平衡,因此很容易跌倒。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1073271/685857768.html

更多阅读

生活小常识生活小窍门 祛斑的小窍门 生活中简单的祛斑小常识

生活中有许多的祛斑小常识,方法很多,那么,你知道一些祛斑的小窍门吗?你知道哪些祛斑小妙招呢?如果你还不了解这些小常识和小妙招,下面就让小编带大家一起来看看吧。祛斑的小窍门1.丝瓜祛斑法操作方法:将丝瓜晒干,研磨成未,每天晚上睡觉

幼儿登山的知识 登山小常识

   登山小常识 爱华阅读配图  常识一:登山的秘诀  登山时应该要怎么走、怎么踩才是正确的,又要怎么走才不会累呢?首先,「走路的姿势」和「步伐」是很重要的。  1.登山步行的姿势:  在登山时步行的姿势必须要头、腰

肝郁气滞调理小常识 落枕的生活调理小常识

   你是否有过在一觉醒来后发觉自己的脖子尤其疼痛,其实你这是已经落枕了。不少人都会捏捏脖子,但往往效果并不明显。因此,对于落枕还需要进行调理,让你告别落枕的困扰,以下我们就一起来看一下有关落枕的生活调理小常识。  

寒露节气养生 寒露节气养生的十个小常识

   寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,那么寒露节气如何养生呢?“寒露脚不露”,寒露养生首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃……下面为您介绍寒露节气养生的十个小常识,做好养生保健就能好好度过寒露!  寒露节气养生的十个小

声明:《幼儿登山的知识 登山小常识》为网友长书枕分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除