冬季养生保健小常识 冬季养生六常识

  冬季养生小常识

  1、养生保健的最佳时间

  实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

  2、注意保暖

  按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟

  3、房间温度要适宜。

  如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

  4、开窗通气

  每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

  5、早晨锻炼莫随便

  不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。因此,晨练者应该有意识地避开这段时间,而选择日出之后,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

  6、切莫选择树林晨练

冬季养生保健小常识 冬季养生六常识

  很多人都认为树林丛中晨练时,氧气充足,可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,制造出新鲜的氧气,而且释放出大量的二氧化碳。因此,绿树林丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。

  

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