那个动作可以快速瘦腰 哪些动作可以瘦腰

 哪些动作可以瘦腰

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  现在很多办公室美眉都是在办公室一坐就坐一整天,久而久之小肚腩就越来越明显,曾经的小蛮腰慢慢变成了水桶腰,要怎么做才能轻松摆脱小腹婆呢?那么,哪些动作可以瘦腰?

  哪些动作可以瘦腰?做这些小动作就可以瘦腰

  提膝减肚子

  坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。

  空中自行车

  躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。

  睡前运动

  仰卧起坐:睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,能够达到瘦肚子的效果,不管是学生还是上班族都动起来吧,为了美好的身材。

  俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!

那个动作可以快速瘦腰 哪些动作可以瘦腰

  采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

五个高效瘦腰小动作每天十五分钟呼啦圈瘦腰需要注意什么7种瘦腰食物帮你甩掉小肚腩瘦腰减肚子吃什么女性八大瘦腰饮食妙方四大减肥瘦腰的方法  

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