瘦人怎样才能长胖秘方 那些吃不胖的秘方

   那些吃不胖的秘方

  “我们都会好好吃早餐”

  在100个“吃不胖星人”中,有96人每天早上都会好好吃早餐,其中更有一半的人要求早餐一定要有蔬菜和水果,以及充足的蛋白质。一句话,早餐不仅要吃饱,还要吃好。

  “千万不要尝试疯狂节食”

  74%的人说,他们也是会发胖的。而其中有一半的人说,他们很少会主动去节食,只是会注意一下膳食平衡,多吃点新鲜蔬果、少吃油腻食物。

爱华减肥方法配图

  “瘦是吃出来的,不是饿出来的”

  是的,他们很享受食物带来的快感,但是几乎所有人都表示自己不会暴饮暴食,吃饱就好。就算偶尔胃口大开吃太多,他们也会在接下来的时间进行调整,总之得吃,而且是很认真的吃。

  “不要限制自己的食欲”

  限制食欲只会让你更饿,然后你会吃进更多东西。当减肥党强迫自己少吃淀粉、乳制品和甜点时,他们则更注意避免加工食品、速食和油炸类等等,更多的选择天然食品。他们选择听从自己身体的感觉,吃饱又吃好。

  “习惯性运动,而不是强迫自己运动”

  这100人之中,运动咖真的不多。有32%的人每周运动不超过2次,而27%的人一周运动3-4次,另外有10%的人几乎不运动(就是这么天理难容)。他们表示,运动可以是一种消遣方式,也可以是生活的一部分,但都不是需要强迫自己去做的事。

  “不要逃避体重计”

  有一半的人说,他们每星期至少会量一次体重,也有人是天天量。你说永远不量体重?自己的体重有什么好害怕的吗?

  “多吃三明治而不是沙拉”

瘦人怎样才能长胖秘方 那些吃不胖的秘方

  你以为这些身材好的人更喜欢吃绿色蔬菜、每餐都点比盒饭还贵的沙拉吗?你错啦。有38人表示他们每天的午餐都是三明治,而不是沙拉。科普一下,由于沙拉酱的存在,许多沙拉的热量其实不低,至少不会比没有沙拉酱的三明治低。

  “汽水是可以喝的,只是要限量”

  这些吃不胖星人(我正在磨刀不要理我)并不会完全拒绝汽水,只是他们一般会选择无糖汽水、低卡汽水什么的。

  “可以喝酒”

  有三分之一的受访者表示不喝酒。其他的受访者表示可以喝,但要选择健康一点的酒,比如餐前酒、红酒等等。啤酒什么的还是拒绝吧,热量真的很高。

  “别在意自己吃了什么”

  都吃下去了还烦恼什么,如果会烦恼那就不要吃啊~ 他们之中的大多数人表示,他们确实会注意饮食,但绝对不会因为吃了什么而心有戚戚焉。呐,做人嘛就是要开心,我做个三明治给你吃?

  “总之我就是吃不胖啦,我也没办法”

  我的刀子已经磨好了。电锯也准备好了。快接受制裁吧!这类人很讨厌吧?

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