安神补脑吃什么好 更年期安神吃什么

 

  更年期吃什么安神?更年期女人会有心烦气躁、乱发脾气、失眠多梦的症状,想要缓解,多吃安神的食物。那么更年期吃什么安神呢?小编推荐十种食物。

  更年期吃什么安神?

  1、小米

  小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌,通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看,小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

  2、大枣

  大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用,中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。

  3、酸枣仁

  酸枣仁又名枣仁、酸枣核,补肝、宁心、敛汗、生津,用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。治疗更年期失眠问题,不妨试试“酸枣仁汤”治疗,主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。

  4、牛奶

  如果更年期失眠心烦,可以在临睡前吃一些奶类制品,因为奶类制品有安神补钙的作用。牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  5、苹果

  苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  6、莲子

  莲子和大枣一样都具有安神养心的作用,更年期女性可以多喝点莲子粥。莲子还有清心火的作用,很多更年期女性都有五心烦热的现象,多吃莲子同时也可以缓解这种症状。

  7、桂圆

  桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  8、菊花茶

  菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

  9、百合

  百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。

  10、藕

  常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

安神补脑吃什么好 更年期安神吃什么

  适合更年期女性的安神食谱

  1、百合鸡蛋黄汤

  百合50克,鸡蛋黄1个。将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

  2、甘麦大枣茶

  甘草3克,浮小麦15克,大枣6枚,一起放入锅内加水煮沸,随量饮用,每天饮用3—5杯,可以养心安神,缓解烦躁不适。

  3、百合桂圆红枣粥

  百合6钱、桂圆1两、红枣15个、白米一杯、冰糖适量。百合洗净泡软;红枣洗净,拍裂去子;桂圆肉撕成小块。白米洗净沥干、简单晾晒20分钟。将白米放入锅,加6碗水以小火熬煮成粥。待其4分熟时,加入百合、红枣、桂圆,以文火滚沸1分钟,接着依个人口味加入适量冰糖调味即可。对于改善睡眠不安稳、精神不宁、意志不集中等,更年期妇女常有的睡眠、情绪问题有不错的作用。

  4、大枣茯神粥

  大枣(去核)14枚,茯神15克,小米100克,白糖少许。先将大枣、茯神放入砂锅中,加清水适量,煎煮后,留汁去渣,再倒入小米,熬煮成粥即可。每日1剂,分2次温食之,服食时可加白糖调味。大枣补中益气,养血安神;茯神味甘、性平,可养心、安神、镇惊定悸;小米和中益神,除热解毒,此方具有益气养血,宁心安心的作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1039471/721002852.html

更多阅读

安神补脑吃什么好 安神补脑吃什么粥

   安神补脑吃什么粥 爱华食疗养生配图  八宝粥  在日常生活当中,八宝粥可谓说是最常见的粥了。很多人都觉得八宝粥太平常,应该没什么营养,其实不然,八宝粥不仅味道好吃,而且营养价值也是很高的。除此之外,八宝粥还有很好

安神补脑吃什么好 高考前夕给孩子吃什么安神补脑

   高考前夕给孩子吃什么安神补脑  高考前吃什么好?安神补脑饮食不可少家长注意。每一个经历过高考的人都不会忘记这段充满艰辛回忆的日子,转眼六月在即,高考近在咫尺,对于一些压力大的学生来说,很容易就会出现失眠、盗汗、注

吃什么食物补脑 春季补脑吃什么好 10种补脑食物推荐

   春季阳光明媚,暖暖的。但是有时还是有点不适应,特别是容易犯困。偶尔感觉自己的过度用脑,有点疲惫的感觉,尤其是上班族,工作压力大,脑力跟不上,需要多吃补充脑力体力的食物。  春季补脑吃什么好?10种补脑食物推荐  1、核

安神补脑吃什么好 更年期安神吃什么

   更年期吃什么安神?更年期女人会有心烦气躁、乱发脾气、失眠多梦的症状,想要缓解,多吃安神的食物。那么更年期吃什么安神呢?小编推荐十种食物。  更年期吃什么安神?  1、小米  小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基

吃什么补脑 职场白领补脑吃什么

   在职场工作的白领们,每天都要有大量的脑力劳动,补脑是一定不能少的。那么,补脑吃什么食物好呢?在用脑过度时吃一些具有补脑的食物可以帮你更快的恢复精神哦。下面就来为大家介绍一下补脑吃什么好吧。爱华阅读配图  海带

声明:《安神补脑吃什么好 更年期安神吃什么》为网友秋海棠的思念分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除