爱华网关于男生瘦大腿的有效方法：
男生瘦腿的运动方法一：骑动感单车
动感单车是八十年代兴起的运动，它跟自行车有点类似，但是又克服了自行车的缺点。骑动感单车能有效的燃烧大腿的脂肪，它对男生瘦腿是很有帮助的，要注意骑的时间，不能过短，但也不要太长，一般来说30分钟左右。
男生瘦腿的运动方法二：昂卧起坐
昂卧起坐其实主要是发动腰部的力气来运动的，它对于瘦腰和锻炼胸肌是有很大的帮助的，但是它的瘦腿的效果也是很明显的，它的明显主要体现在，当腿部伸直的时候，可以很好的锻炼腿部的筋骨。
男生瘦腿的运动方法三：长跑运动
考虑到男生的体力比较好，所以在选择运动的时候可以选择强度比较大的，比如长跑。长跑的时候，是可以很好的瘦腿的，但是长跑是要求时间比较长的，一般不可少于30分钟，这样才有效。另外跑的时候要注意速度，因为跑步的时间比较长了，所以速度可以适当的降低。
长腿欧巴也是很多男生希望的事情，没有哪个人会喜欢自己拥有大象腿，大象腿给人的感觉就是粗犷，那么该如何瘦腿，这也是一门技术活，并不是轻松能做到的，想要瘦腿的男生可以参考上面的三种方式，坚持下去，让你变得有魅力。
男生瘦腿的运动方法四大招
如何瘦腿 第一招：
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
如何瘦腿 第二招：
坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
如何瘦腿 第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
如何瘦腿第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。
引起腿粗的原因有哪些
1、久坐不起。在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。
2、午餐每天都在办公桌前解决。www.aIhUaU.com午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。
3、很少去洗手间。为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。
4、经常跷二郎腿。无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
